愛するために、まず自分を愛する

「愛されたい」「大切にされたい」と思うのは、ごく自然なことです。でも、その気持ちが強くなりすぎると、知らず知らずのうちにパートナーとの関係を苦しくしてしまうことがあります。
自己肯定感が低いと、自分に自信が持てず、「私は愛される価値があるのだろうか？」と不安になります。その不安が、パートナーシップにさまざまな形で影響を与えてしまうのです。

① 嫌われたくなくて尽くしすぎる
「こんな私を好きでいてくれるなんて」と思うと、相手に必要以上に尽くしてしまうことがあります。自分を犠牲にしてでも相手の機嫌をとったり、無理をして相手の期待に応えようとしたり。最初は感謝されるかもしれませんが、やがて「都合のいい人」になってしまったり、「何をしても許してくれる」と軽く扱われたりすることもあります。
② 束縛してしまう
「この人を失ったら、自分には何も残らない」と思うと、不安から相手をコントロールしようとします。頻繁に連絡を求めたり、交友関係に口を出したり、過剰に束縛してしまう。最初は愛情の表現のつもりでも、相手は次第に窮屈さを感じ、関係がギクシャクしてしまいます。
③ 暴言を吐いてしまう
自己肯定感が低いと、「どうせ自分なんて」と思いがちです。その劣等感が怒りに変わると、パートナーにきつい言葉をぶつけてしまうこともあります。「なんでわかってくれないの？」という不満が、「お前なんか最低だ！」という攻撃になってしまう。傷つけたくて言ったわけではないのに、相手を遠ざけてしまうのです。
④ 感情に振り回され、冷静に話し合えない
「相手がこうしてくれないと私は幸せになれない」と思い込んでしまうと、期待が裏切られたときに極端な反応をしてしまいます。冷静に気持ちを伝えたり、建設的な話し合いをしたりするのが難しくなり、感情的になって衝突を繰り返してしまうのです。

自己肯定感を高めることで、関係は変わる

では、どうすればよいのでしょうか？ 大切なのは、まず 「自分で自分を満たす」 ことです。パートナーからの愛や承認を求める前に、自分自身を大切にすることができれば、不安や恐れに振り回されることは少なくなります。

• 「私は大丈夫」と思える時間を増やす
  自分の好きなことをする、得意なことを伸ばす、ひとりの時間を楽しむことで、パートナーに依存しなくても満たされる感覚を育てましょう。
• 自分の気持ちを大切にする
  「相手にどう思われるか」ではなく、「自分はどうしたいのか？」を意識する。小さなことでも、自分の気持ちを尊重する習慣をつけることが大切です。
• 完璧じゃなくても愛されると知る
  自己肯定感が低いと、「もっと頑張らなきゃ愛されない」と思ってしまいがちですが、そんなことはありません。あなたは、あなたのままで愛される価値があるのです。

自己肯定感が高まると、パートナーシップは変わります。 相手に振り回されるのではなく、「自分」を大切にしながら関係を築けるようになります。愛されるために相手をコントロールしなくても、自然と愛が循環するようになるのです。

あなたの愛が、「不安」ではなく「安心」から生まれるものでありますように。